Vacaciones sin desconectar: por qué nuestro cerebro necesita aprender a bajar el ritmo

*Artículo – colaboración para «La Voz de tu Comarca».  www.lavozdetucomarca.info

*(Publicación gratuita impresa / digital del Camp de Morvedre, Nº 273 del 16/07/2026, Pág. 3).

Llegan las vacaciones, y con ellas, una expectativa compartida: descansar. Sin embargo, muchas personas descubren que, aunque han dejado de trabajar, su mente continúa funcionando al mismo ritmo que durante el resto del año. Y que siguen pensando en tareas pendientes, revisando mentalmente conversaciones o planificando lo que harán al regresar.

Desde la Psicología del Trabajo y la Intervención Social sabemos que desconectar no es un acto instantáneo, sino un proceso psicológico. Nuestro cerebro no cambia de velocidad el primer día de vacaciones porque necesita tiempo para adaptarse a un ritmo diferente.

Cuando el cuerpo descansa, pero la mente sigue trabajando

Tras meses de exigencias laborales, nuestra atención permanece entrenada para responder de forma rápida y constante. Y esa activación continuada hace que muchas personas necesiten varios días para comenzar a sentir un descanso real. Por eso, durante los primeros días de vacaciones, es frecuente experimentar:

• Sensación de inquietud o nerviosismo.
• Dificultad para «no hacer nada».
• Pensamientos recurrentes sobre el trabajo.
• Necesidad de consultar el móvil o el correo electrónico.
• Sensación de que el tiempo libre debe ser «aprovechado».

Pero esto no significa que no sepamos descansar, significa que nuestro cerebro sigue funcionando en «modo trabajo».

A recuperarse también se aprende

La investigación en bienestar laboral demuestra que la recuperación psicológica depende menos del número de días libres y más de la calidad de la desconexión. Y ofrece algunas estrategias pueden facilitar ese proceso:

• Reducir progresivamente el ritmo de trabajo antes de las vacaciones.
• Evitar dejar asuntos importantes para el último día.
• Establecer una verdadera desconexión digital.
• Recuperar actividades que generen disfrute sin objetivos de rendimiento.
• Aceptar que descansar también implica aburrirse, improvisar y cambiar de ritmo.